Я ложусь когда попало, чаще в 2 - 5 ночи. Как правило, каждый следующий день ложусь позже предыдущего. Потом либо 1 день почти не сплю, если надо вставать, либо продолжаю увеличивать время укладыванья - утром, днем, пока не прихожу к нормальному режиму. Такие дела